Sağlıklı bir diyette besinlerin vücudun bağışıklık sistemini bozmadan kişinin kilo vermesine yardımcı olması gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, bu dönem özellikle antioksidan bakımından zengin olan besinlerden oluşan diyetlerin öne çıktığını söyledi.

Yılmaz, lif düzeyi yüksek, metabolizmayı artıran besinlerle; C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin ve minerale sahip meyve ve sebzeleri bir araya getirerek oluşturdukları yeni diyetlerin büyük ilgi gördüğünü ve sağlıklı zayıflattığını söyledi.

FORMÃœL-1

Yaban Mersini Diyeti (4 gün)

Kalkış: 1 çorba kaşığı kuru yaban mersini

Sabah: 1 dilim peynir ve roka, yarım simit

11.00: Havuç ve portakal suyu

Öğle: ZeytinyaÄŸlı 6 kaşık sebze, Devam et »

Kilo vermek için aceleniz varsa ‘acil yardım listemize’ göz atın. Yiyeceklere sos deÄŸil, baharat katmaktan tartılma periyodunuza 50 uygulanabilir öneriyle kilo vermeniz hızlanıp kolaylaÅŸabilir.

GüneÅŸin yüzünü göstermesi dolapları yeniden düzenlemenin zamanının geldiÄŸini de gösteriyor. Yazlıkların ortaya çıkma zamanının…

Geçen yaz rahatça giydiklerinizin bu yıl, kışın yaÄŸlanan vücudunuzla karşılaÅŸtığında bedeninizi ve canınızı sıkmasını, sizi üzmesini istemeyiz. ÇoÄŸu insanın yaÅŸayabileceÄŸi bu durumu göz önüne alarak bir acil yardım listesi hazırladım. Bunu size madde madde, hap gibi yutup sindirmeniz için sunuyorum. Devam et »

Hedef: 1 haftada 3-6 kilo.

Günlük kalori: 900 Kcal

Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÃœN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler

Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)

Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2.GÃœN Devam et »

Anne sütünü saklamak sanıldığı gibi kolay bir iş değildir. Ancak saklayacağınız kabı seçmede, anne sütünü dondurmada ve eritmede dikkat etmeniz gereken noktaları bilirseniz, bebeğiniz siz işteyken de yeterince anne sütü alabilir.

Mayo Clinic’te yer alan habere göre, bebeÄŸinizi emziriyorsanız ve doÄŸumdan birkaç ay sonra yeniden iÅŸe dönmek zorundaysanız yapmanız gereken tek ÅŸey sütünüzü saÄŸmak ve buzdolabında saklamaktır. Sütünüzü saÄŸdıktan sonra onu güvenli ve uygun bir ÅŸekilde dondurmak önemlidir.

Sağılmış anne sütünü saklamak için ne tür kaplar kullanmalıyım?

Anne sütünü sağmadan önce ellerinizi sabunla ve suyla iyice yıkayın. Sonra sağılan sütü temiz bir kapaklı cam kabın içinde ya da sert plastikten yapılmış kapta saklayın. Ayrıca anne sütü toplamak ya da saklamak için geliştirilmiş özel plastik poşetleri de kullanabilirsiniz. Ancak bu poşetlerin uzun süreli saklama için çok fazla tavsiye edilmediğini unutmayın. Çünkü bunlar dökülebilir, sızdırabilir ve sert kaplardan daha fazla kirlenebilir. Fazladan koruma için bu saklama poşetlerini sert plastikten yapılmış yiyecek kaplarına yerleştirebilirsiniz.

Anne sütünü tek kullanımlık ÅŸiÅŸelere ya da genel kullanım için tasarlanan plastik poÅŸetlere koymayınız. Devam et »

Yapılan her yemek o ana, yapan kişinin ruh haline ve elinin lezzetine göre değişir. Bir yemeği aynı lezzette tekrar yapabilmek için belli kurallara uymak gerekir. Yine de her kuralı uygulasanız da eğer işin içine sevginizi katmıyorsanız o yemekte bir şeyler eksik kalır.

Ürün seçimine dikkat

Bir yemeÄŸi en iyi ÅŸekilde yapmanın ilk kuralı kullanacağınız malzemeyi iyi seçmektir. Unutmayın ‘Ne yersek O’yuz’. Katkısız, doÄŸal ÅŸartlarda yetiÅŸtirilmiÅŸ güvenilir ürünler kullanmaya özen gösterin. Dolayısıyla hangi yemeÄŸi yapacağınıza karar verirken öncelikle hangi mevsimde olduÄŸunuzu unutmayın. Bu yüzden mevsimine göre malzemeler kullanabileceÄŸiniz bir tarif seçin ya da dilediÄŸiniz bir tarifi mevsime uyarlayın. Kışın ortasında domates sosu kullanmak istiyorsanız domatesin en taze ve bol olduÄŸu yaz döneminde ev yapımı konserveler hazırlayıp kış için depolayabilirsiniz.

Et ve tavuk alırken dokusunda, rengine ve kokusuna dikkat edin. Taze balığı anlamanın en iyi yolu ise gözleridir. EÄŸer gözü dışarı doÄŸru bombeliyse ve parlaksa taze, içeriye göçmüş ve donuk ise en az birkaç günlük demektir. Tezgahtan sebze seçerken de özen göstermelisiniz bazı sebzelerin olgunluÄŸunu yumuÅŸaklıkla deÄŸerlendirirken salatalık, soÄŸan ve patates gibi bazı sebzelerin de sertlerinin seçilmesi gerekir. YeÅŸil sebzelerde ise her zaman parlak renkli ve diri olanları tercih edin. Devam et »

Bazı lezzetli yiyecekler, çocukların aktif yaşam tarzları için gerekli olan her şeyi karşılamaya yardım ediyor.

1.Tatlı patates

Büyük bir besin kaynağı olan tatlı patatesin tadı da çok güzel. Bu sağlıklı ve lezzetli sebze, potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum ve demir içeriyor. Dünyadaki en besleyici yiyeceklerden biri olan tatlı patates, şeker hastaları için de iyi bir seçenek, çünkü kan şekerini dengelemeye yardım ediyor.

2.Brokoli

BilindiÄŸi gibi lifle dolu olan brokoli, geliÅŸmekte olan çocuklar için en iyi gıdalardan birisi. Brokoli aynı zamanda vitamin ve mineral deposu. ÇocuÄŸunuzun görmesine ve hücre hasarından korunmasına yardım ediyor. Brokoliyi çiÄŸ yiyerek çocuÄŸunuz alması gereken tüm besinleri kazanıyor. EÄŸer çocuÄŸunuz brokoli sevmiyorsa, gizlice yemeklerine katabilirsiniz. Ya da brokoliyi az yaÄŸlı salataya ve dip soslara ekleyebilirsiniz çocuklarınıza bu sebzeyi sevdirebilirsiniz. Devam et »

Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.

Günlük kalori: 610 Kcal

1. GüN: Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün: Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
Devam et »

Arapça güzel bir şarkı ve izlemeye değer bir klip.

Devam et »