Çocuklar güven veren mutlu anneye mi yoksa mükemmel anneye mi ihtiyaç duyarlar. Psikiyatrist E. Onur Özalmete, çocuğun mutlu anneye ihtiyaç duyduğunu belirtti ve mutlu anne olmanın sırlarını anlattı.

Mutlu anne olabilmek tüm annelerin hayali. Çünkü mutlu anne mutlu çocukların yetişmesinde en önemli faktörlerin başında geliyor. Anneler “Mükemmel anne ile mutlu anne” farkını ayırt etmesi gerekiyor. Annenin, bebeğine yansıtacağı bazı faktörler, bebeğin mutluluğunu gölgeler. Depresyonda olmak, kaygılı olmak, bütün yaşamını bebeğine adamak, yetersizlik hissi yaşamak, bebeğine karşı suçluluk duygusu yaşamak, çözümü dışarıda aramak bu faktörlerin başında geliyor.

Anne en iyi olanı yapmaya çalışırken yetersiz ve kaygılı biri haline gelir. Evde ikinci bir öğretmen olmak ister. Baba dâhil herkesi ve her şeyi çocuğun iyiliği için yönetmeye çalışır. Devam et »

ABD’nin önde gelen araştırma hastanelerinden Boston Tıp Merkezi’nden beslenme uzmanı doktor Caroline Apovian, ilk haftadan itibaren dört kilo verdiren bir diyet programı geliştirdi. Binlerce kişinin zayıflayıp forma kavuşmasına yardımcı olarak adını duyuran Apovian’ın diyetinin en büyük sırrı ise, haftanın bir günü sadece sıvı tüketip uyumaya dayanıyor.

Beslenme programını diğerlerinden ayıran bir diğer önemli özellik ise, kas ve su kaybı yaşamadan kilo vermeyi sağlaması. Zira, 30 yaşından itibaren vücut, her yıl kas kitlesinin yüzde 1’ini yitiriyor. Bunun yanında gıda tüketimini azaltmak da kas kaybı oranını yükseltiyor.

Karbonhidrata da izin var

Uygulayanların hiç açlık veya abur cubur ihtiyacı hissetmeyeceğini söyleyen Apovian’ın ses getiren “Bir Gecede Diyet” programı, ABD merkezli haftalık yaşam dergisi Life & Style’da dizi olarak yer aldı. 25 yıllık deneyimlerine bağlı geliştirdiği diyette Apovian, zayıflamak isteyenlere genellikle yasaklanan veya kısıtlanan karbonhidrat ağırlıklı gıdalara da izin vererek dengeli bir beslenme öneriyor. Devam et »

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Berker, anne olmaya karar vermeden önce bilinçli hareket edilmesi ve sağlık kontrollerinin düzenli şekilde yaptırılması gerektiğini söyledi.

Bunun için öncelikle sağlıklı beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğine işaret eden Prof. Dr. Berker, folik asit takviyesinin yapılması, fazla kiloların verilmesi, düzenli egzersize başlanılması, sigara alışkanlığına son verilmesi, doğum kontrolünün bırakılması, topsoplazma testinin yaptırılması, aşıların tamamlanması, ilaç kullanımına dikkat edilmesi ve mutlaka hekim kontrolüne girilmesi gerektiğini belirtti.

Prof. Dr Berker, beslenme şeklinin ve biçiminin hem anne adayı hem de bebeğin gelişimi açısından çok önemli olduğuna vurgu yaparak, gebelik öncesinde yeterince beslenilip beslenilmediğine, sağlıklı bir diyet uygulanıp uygulanmadığına dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti.

“VİTAMİN İLAÇLARI HENÜZ TAM OLARAK VİTAMİN VE MİNERALLERİ SAĞLAMIYOR”

Dengeli beslenmek için dört ana grupta yiyecekten yeterince alınmasının yeterli olduğuna dikkati çeken Berker, “Günde 3 ana öğün ve hafif ara öğünler, düzenli beslenme için yeterlidir. ‘Vitamin hapı alırım’ diye sebze tüketiminden uzaklaşılmamalı. Çünkü vitamin ilaçları henüz tam olarak vitamin ve mineralleri sağlamıyor” uyarısında bulundu.

Sağlıklı bir gebelik ve bebeğin normal gelişimi açısından folik asit kullanımının çok önemli olduğunun altını çizen Berker’in verdiği bilgiye göre, hamilelikte bebeğin gelişimi üzerinde çok etkili olduğu ileri sürülen folik asit içeren gıdaların sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Devam et »

Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme Ve Diyet Bölüm Diyetisyen Aysun Yurdakul, sonbaharın kilo vermek için en ideal mevsim olduğunu söyledi.

Yaz döneminde açık renkler ve dar kıyafetlerin tercih edildiğini belirten Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme Ve Diyet Bölüm Diyetisyen Aysun Yurdakul, “Yazın hemen öncesi yapılan sıkı diyetleri yapmamıza neden olmaktadır. Bu süreye sonbaharda başlamak zaman kaygısı olmadan daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermemizi sağlar” dedi. Devam et »

Uzmanlar, anne sütünün çocuğu yaşam boyunca olumlu etkileyeceğini ve sağlıklı bir kişilik oluşturacağını söyledi.

SAÜ Sağlık Yüksekokulu tarafından ‘Tek İdeal Besin Anne Sütü’ konulu bir konferans düzenlendi. SAÜ Kültür ve Kongre Merkezi’nde gerçekleştirilen konferansa, SAÜ Sağlık Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Sevin Altınkaynak ve öğretim üyeleri Doç. Dr. Nursan Çınar, Yrd. Doç. Dr. Gülgün Durat konuşmacı olarak katıldı.

Çocuk ve erişkin dönemlerde hastalıkların programlanmasında anne sütünün önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Sevin Altınkaynak “Anne sütü bebek için en ideal besin ve doğal sağlık planıdır. Anne sütünün en ilgi çekici etkisi 6. aydan başlar çocukluk ergenlikte devam eder. Beslenme süresi ile paralellik gösterir. Anne sütü veren anneler bilinçli oldukları için çocuklarını obezite, kanser, osteoporoz, Tip 1 ve 2 diyabet gibi hastalıklardan korur” dedi.

Emzirmenin aileye, topluma ve çevreye katkıları hakkında bir konuşma yapan Doç. Dr. Nursan Çınar, anne sütünün hiçbir zaman taklit edilemeyeceğinin altını çizdi. Emzirmenin bebek sağlığı üzerine tartışmasız üstünlüklerinin olduğunu belirten Doç. Dr. Çınar, “Emzirmek başta anne olmak üzere tüm aileye ve ekonomiye olan katkıları da son derece önemlidir. Devam et »

Birbirinden güzel, yetişkinler ve çocuklar için örgü modelleri,kazaklar,hırkalar ve şapkalar. Devam et »

Kent Konseyi Kadın Meclisi İstişare Toplantısı yapıldı. İstişare toplantısına yürütme kurulu üyeleri ve çok sayıda Kadın Meclisi üyesi katıldı.
Kadın Meclisi Başkanı Nazire Dirikolu’nun başkanlığındaki toplantı, Kent Konseyi Fethi Gemuhluoğlu Toplantı Salonu’nda gerçekleştirildi.

Dirikolu, meclis çalışmalarına kaldıkları yerden devam edeceklerini belirterek, yeni dönemin hayırlı olmasını diledi.
Kent Konseyi Genel Sekreteri Ali Yıldırım da kadınların olaylara kadın penceresinden baktığını ve erkeklerin göremediklerini gördüğünü söyledi.

Geçmiş dönemlerde erkeklerin her konuda aktif olduğunu, ama son dönemlerde konseptin değiştiğini ve kadınların da ekonomi, siyaset, eğitim gibi alanlarda aktif rol aldıklarını vurgulayan Yıldırım, “Gönüllülük üzerine rol alan siz Kadın Meclisi üyelerinin zamanınızdan fedakarlık yaparak toplum için neler yapabiliriz derdini paylaşmanız ve bu konudaki fikirleriniz bizim için büyük önem arz etmektedir.” dedi. Devam et »

Kadınların işlerinin bu kadar zor olduğunu bildiğimiz için onların en azından çalıştıkları ofisterahat olmalarını sağlayacak öneriler hazırladık.
1- Sırt, kambur ve boyun öne doğru eğik durumda çalışmak yerine; omuzlar geride sırt dik baş normal pozisyonda kendimizi gevşek bırakmalıyız. Oturduğunuz sandalye veya koltuğa dikkat edin.
2- Sık sık telefonla konuşmak durumunda kalındığından dolayı telefonu kullanırken kulaklık tercih edilmesi gerekir.
3- Ofiste oturulan sandalye veya koltuklarda mutlaka bel destekli ortopedik yastıklar kullanılmalıdır.
4- Ağır dosyaları veya objeleri tek seferde taşımak yerine 3 ila 4 seferde taşıyın. Dosyaları veya objeleri taşırken belinizin dik olmasına dikkat edin.
5- Aşırı stresten veya gerginlikten uzak durmaya çalışın. Hafif müzikler dinleyin. Nefes egzersizleri yapın. Devam et »